Esercizi Prenatali

Esercizi Prenatali

 

Il periodo prima e durante la gravidanza è una delle fasi più emozionanti della vita di una (futura) madre.

Diversi esercizi aiutano le mamme neomamme ad affrontare i cambiamenti fisici che accompagnano una gravidanza, e che sono del tutto normali, a goderseli e a sentirsi bene. Il bello è che con diversi esercizi si possono superare molti tipici disturbi della gravidanza e che si è ancora in forma per il parto e per il periodo successivo.

Tra gli esercizi tipici si troviamo l’allenamento del sistema cardiovascolare, in particolare il nuoto e le lunghe passeggiate. Contro i muscoli tesi della nuca e delle spalle è possibile eseguire diversi esercizi a gambe incrociate ottimizzando al contempo la respirazione. Non c’è quindi da stupirsi che lo yoga sia tanto amato e che vi siano addirittura corsi di yoga in gravidanza. La cosa più importante, secondo molti, è l'allenamento della muscolatura del pavimento pelvico. Troverai interessanti istruzioni in diversi opuscoli dedicati alla gravidanza. Scopri cos’altro puoi fare per placare al meglio la gravidanza e l’allattamento nel nostro sito!

"Chi dice che ci sono sette meraviglie, non ha mai visto nascere un bambino."

Honoré de Balzac
Pelle e Capelli

Pelle e Capelli

In realtà è chiaro, ma molte persone non si rendono conto che la pelle è l'organo più grande del corpo umano. In tale contesto, è opportuno prestare l'attenzione che merita. Anche i capelli, come la pelle, svolgono alcune importanti funzioni del corpo. È ora di dare un'occhiata più da vicino a queste due parti del corpo.

Mantenere la pelle in buona salute è importante quanto praticare regolarmente sport e nutrirsi in modo sano. Fortunatamente questi due componenti migliorano automaticamente l'aspetto della pelle.

L'assunzione di liquidi, soprattutto acqua pura, è indispensabile per una pelle sana e raggiante, e lo stesso vale per il collagene. L'assunzione regolare di collagene presenta diversi vantaggi comprovati per la pelle e i capelli. Ciò comprende soprattutto un miglioramento dell'elasticità della pelle e un rafforzamento della struttura dei capelli. Se la tua alimentazione non ti consente di assumere abbastanza collagene, qui di seguito trovi alternative utili.

"Essere belli non significa essere perfetti, ma amare la propria individualità."

Bobbi Brown

 

Cibo e Nutrizione

Cibo e Nutrizione

In linea di principio è possibile garantire a lungo termine un'alimentazione equilibrata e sana. Ma cosa significa avere uno stile di vita sano? Cosa più importante: adattarsi alle stagioni e alimentarsi in modo variato. È particolarmente importante coprire il tuo fabbisogno di sostanze nutritive, in particolare proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.
Un'alimentazione sana richiede anche un apporto adeguato di liquidi possibilmente ipocalorici e possibilmente 1,5 - 2 litri al giorno.
Nella scelta degli alimenti è importante fare attenzione anche alla provenienza dei prodotti. Gli alimenti regionali non solo sono freschi di stagione, ma hanno anche un impatto sensibilmente inferiore sull'ambiente grazie alla riduzione significativa dei percorsi logistici e di trasporto. Qualora non fosse possibile seguire un'alimentazione sana e variata, gli integratori alimentari di SanaExpert consentono di compensare temporaneamente i micronutrienti che non sono sufficientemente nutrienti.

"Se non dedichi ogni giorno un po' di tempo alla propria salute, un giorno dovremo dedicare molto tempo alla malattia."

Sebastian Kneipp